Скалолазание как вид спорта

Тренировки и дисциплины

Помните, что заниматься спортивным скалолазанием можно разными способами. Это зависит еще и от выбора дисциплины, которых существует 3, как уже было сказано выше. В каждой разновидности скалолазания есть свои технические нюансы.

1. На трудность. Обычно в таких состязаниях трасса по высоте около 12 метров. Задачей скалолаза является достижение верха и прикосновение к последнему зацепу (TOP). Для подъема дается 4-15 минут, у спортсмена будет только одна попытка.
2. На скорость. В процессе таких соревнований 2 скалолаза одновременно пытаются добраться к вершинам двух трасс, расположенных поблизости. Иногда может быть больше трасс и спортсменов соответственно. Задача состязания на скорость состоит в том, чтобы скалолаз достиг верха за как можно более короткое время. Как правило, по высоте подъем равен здесь от 10 до 15 м.
3. Боулдеринг. В таких спортивных состязаниях небольшие трассы – 5 м. Они являются сложными из-за нависания плоскостей и маленьких зацепов. Это способствует трудному восхождению, однако максимально похоже на природные условия, когда приходиться подниматься по обломкам скал и валунам.

3 Альпинизм

Тройку самых экстремальных видов спорта открывает альпинизм — восхождение на вершины гор. Спортивная сущность альпинизма состоит в преодолении препятствий, создаваемых природой на пути к вершине. В спортивных соревнованиях по альпинизму объектом состязания являются высота вершины, техническая сложность пройденного маршрута, его характер и протяжённость. При прохождении горных рельефов и ледников существует опасность падения, вывихов, переломов, лавин и прочих опасных ситуаций, которые могут случиться даже при соблюдении техники безопасности и всех правил альпинизма.

Специфические виды лазания (не на скалах)

• Ледолазание – восхождение по скальной поверхности, покрытой льдом, с использованием специального оборудования.
• Dry-Tooling (Драйтуллинг) — лазание в кошках с ледовыми инструментами по скальному рельефу.
• Single rope technique – специфическая техника лазания, применяемая в спелеологии для спусков в пещеры.
• Тreeclimbing — лазание по деревьям, не требующее каких-то специальных знаний и сложного оборудования. Снаряжение для этого занятия мало чем отличается от скалолазного: шлем, веревки, карабины, седло, кошки, перчатки .
• Билдеринг (buildering) — лазание по стенам зданий или других городских сооружений. Разновидность паркура, включающая в себя свободное лазание в сложных условиях. Занятие билдерингом может быть крайне опасным и во многих случаях незаконным. Как и в традиционном скалолазании, в билдеринге здания классифицируются по сложности.

Если статья оказалась полезной – делитесь в соцсетях, пускай другие тоже почитают. А фильм – это так, развлечься

Интересные рекорды и нормативы

Текущие нормативы федерации ISF в классическом двоеборье:

Для отдельных подтягиваний ISF:

Для отжиманий на брусьях ISF:

Нормативы в двоеборье от WSF:

Отдельные подтягивания WSF:

Отдельные брусья WSF:

Из рекордов стоит отметить следующие:

• Матвей Златоверховников: 267,5 кг в двоеборье (подтягивания 107,5 + 160 брусья) при собственном весе 96,5 кг. Выполнил в ноябре 2020 года.
• Он же взял 275 кг (100+175) в мае 2021 года на соревнованиях WSF в весовой категории 100+.
• Павел Путенёв: 210 кг в двоеборье в весовой категории до 75 кг также в мае 2021 г.
• Анна Чернова: 80 кг в весовой категории до 56 кг (сумма 40 + 40) в декабре 2019 года.
• Артем Воробьев: подтягивания 75 кг в весовой категории до 56 кг в апреле 2021 года.

Рецепты для здорового питания

Рецепт холодного огуречного супа с креветками

• 1 г

• 2,5 г

• 2,1 г

• 92

20-30 мин.

Другие рецепты

Польза скалолазания для тела

Лазание в целом, и лазание по скалам в частности, задействует и «прокачивает» почти все мышцы. Такого нет, например, в велосипедном спорте — там акцент на ноги. С бегом и прыжками тоже всё понятно. 

Движения требуют много энергии, а когда тело отдаёт энергию, увеличивается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Это относится в основном к лазанию длинных и нависающих маршрутов. На вертикальных скалах и на коротких трассах немного по-другому.  

В тренировку обязательно включают разминку или заминку с растяжением. Гибкость — не обязательное свойство хорошего скалолаза, но очень помогает на некоторых маршрутах. 

Вся эта разносторонняя нагрузка помогает c пользой переработать «бурлящую» детскую энергию.
Как однажды сказал мой знакомый: «обезьяны налазаются и успокоятся». 

Скалолазание — хорошая профилактика «сидячих» проблем со спиной: искривление осанки и сколиоза. 

Ледолазание отталкивает

Чтобы быстро спуститься, не оставляя снаряжения, вы можете воспользоваться методом сухой лунки. И ты не оставишь следов своего прохождения! Вам просто нужно пересечь свою веревку прямо через луну. Обязательно потяните правую нить веревки со стороны узла.

Этот метод обладает способностью быть быстрым, наиболее экономичным и чистым, однако вам нужно быть бдительным в отношении возможного замораживания веревки в отверстиях внутри лунки. Как и в случае с основным потоком v, который вы могли бы противодействовать спуску первого шпинделя.

Потратьте время, чтобы получить знания и повторить стратегии, предлагаемые в надежной атмосфере, особенно при ледолазании для начинающих, прежде чем выполнять их в реальных условиях. Так к чему ты готов? Лови свои кирки и просто лед!

Ссылки [ править ]

1. ^ Chouinard, Ивон (1978). Восхождение на лед . Сан-Франциско: Книги Sierra Club. ISBN 978-0871562081.
2. ^ а б Лоу, Джефф (1996). Ледяной мир: методы и опыт современного ледолазания . Сиэтл: Альпинисты.
3. ^ Гэдд, Уилл; Роджер Чайер (ноябрь 2003 г.). Ледовое и смешанное лазание: современная техника (Первое изд.). Книги альпинистов. ISBN 0-89886-769-X.
4. ^ climbingextreme.com, Юхо Риску (январь 2012 г.). «Экстремальное скалолазание: ледолазание, веревки и одиночное против половинчатого» . Архивировано из оригинала на 2012-05-19 . Проверено 21 января 2012 .
5. ^ http://www.rockandice.com/gear-guide-tips/rappel-safety-tips
6. ^ a b «О ледолазании — МАА» . UIAA. Архивировано из оригинала на 27 мая 2019 года.
7. ^ «Ледолазание UIAA — Архив результатов — UIAA» . UIAA. Архивировано из оригинала мар 16, 2018.
8. ^ a b Стивен М. Кокс и Крис Фулсас, изд. (2003) . Альпинизм: свобода холмов (7-е изд.). Сиэтл: Горные книги. ISBN 978-0898868289.
9. ^ Институт, Американский Альпийский. «Ледяной столбик» . alpineinstitute.com . Проверено 29 марта 2019 .
10. ^ «Уровни лазания — Alpinist.com» . www.alpinist.com . Проверено 29 марта 2019 .

Снаряжение для зала

Для скалолазания нужны скальные туфли, страховочная система и мешок с магнезией.

Скальные туфли — это обувь, в которой вы сможете вставать на выступы на стенде или в скале любой частью стопы. За счет трения получится держаться даже за самые мелкие неровности. Никакая другая обувь не подходит для скалодрома. Скальники должны комфортно сидеть на ноге: не давить на стопу и не натирать.

Страховочная система нужна для личной страховки, чтобы подниматься на большую высоту. Она состоит из поясной и бедренных петель, соединенных кольцом. Скалолазная система должна быть легкой, поэтому у нее нет ничего лишнего. Единственная точка регулировки — на поясе

Ножные петли нельзя отрегулировать, поэтому важно сразу при покупке подобрать нужный размер. Есть специальные системы для женщин: у них шире пояс и больше соединительная петля

Мешок с магнезией — обязательный элемент снаряжения. Магнезия — это порошок, который делает руки скалолаза сухими. С мокрыми ладонями вы не сможете держаться за зацепы. Мешки бывают разного размера, рекомендую выбирать тот, в который свободно проходит рука.

Скалолаз отдыхает в удобном положении и магнезит руки. Иначе до верха не добраться

Разновидности соревнований

Выделяют 2 категории:

• Классический стритлифтинг. Здесь брусья и подтягивания выполняются с максимально возможным дополнительным весом на один повтор. Можно выступить по одному отдельному движению (любому) либо в двоеборье.
• Многоповторный стритлифтинг. Как можно догадаться по названию, здесь цель — максимальное количество повторов с заданным дополнительным весом. Используются гири весом 8, 16, 24, 32, 48 кг для мужчин и 8, 12 и 16 кг для женщин. Аналогично можно выступить по одному движению или в двоеборье.

Все участники делятся на категории соответственно возрасту и весу (и, конечно, полу). Также стоит отметить, что существуют дивизионы с обязательным проведением допинг-контроля и без него.

Как поставить технику лазания

Скалолазы используют особую технику перемещения, чтобы не уставать при подъеме. Какими бы сильными ни были мышцы, они быстро устанут, если не освоить принципы движений. Например, центр тяжести скалолазу нужно располагать ближе к скале, а руки должны быть прямыми.

Поставить правильную технику может только тренер. Новички допускают ошибки и не замечают их, тренер же исправляет неверные движения и закрепляет навыки, которые позволят вам быстро развиваться в скалолазании.

Отработка техники длится в среднем полгода. Это необходимый этап, если хотите в дальнейшем лазать более сложные маршруты. Переучиваться будет сложнее, чем изначально делать все правильно под контролем тренера. Можно, конечно, наблюдать за другими скалолазами и стараться повторять их движения, но если вы впервые пришли на скалодром, то не сможете отличить хорошую технику от плохой.

Для скалолаза-новичка достаточно одного-двух месяцев занятий с тренером. Вы поймете, как строить тренировки, предупреждать травмы, читать трассы на скалодроме. Научитесь нагружать руки, ноги, пресс. Обычно тренировка длится не меньше двух часов. Тренер составит программу на каждый день. В дальнейшем, когда освоите основные движения, можете заниматься самостоятельно, периодически корректируя программу с тренером или опытными спортсменами.

Скалолазы, которые достигли уровня 6с и выше, выполняют специальные упражнения на силу и выносливость: медленно лазают по зацепам как можно дольше, висят на зацепах разной формы, укрепляя хват кистей. Но до уровня 6с лучше все время тратить на отработку и закрепление техники.

Первое время я занимался самостоятельно и лазал так, как получалось. Потом тренеру пришлось исправлять изъяны моей техники. Мне казалось, что я все делаю правильно, но он корректировал вообще все мои движения. Это было утомительно: приходилось постоянно работать головой, следить за множеством мелочей. Автоматизм пришел через три месяца тренировок. Я научился расслабляться на стене и стал получать намного больше удовольствия от процесса.

Групповое занятие. Новички учатся ввязываться в веревку и контролировать страховку

Техника скалолазания для начинающих

Скалодромы для новичков являются самым оптимальным местом для первичных упражнений, так как это позволит уделить максимальное внимание на движения и постановки ног и рук в комфортных условиях. Стоит отметить, что не все стены являются хорошими для начинающих

Слишком крутые стены могут потребовать очень много сил. Идеальное место – камень с небольшим уклоном, на котором вес тела переносится на ноги, а не на руки.

Подъём на открытом воздухе является тоже подходящим, так как не сложно найти многообразие скал с невысоким углом наклона. Существенным минусом является то, что Вы будете зависеть от погодных условий: сырая скала достаточно скользкая, а холодная — никак не прибавляет удовольствия от скалолазания. Идеальным местом будут невысокие валуны с обильным слоем травы и мягкого песка вокруг. Для начала стоит прикинуть, сможете ли Вы спуститься обратно. Наденьте скальную обувь и каску, протрите ноги досуха об штанину или салфетку, и вперёд!

Скала с удобным наклоном для начинаний является 25-30°. На такие скалы можно подняться и без помощи рук. Для экономия усилий избегайте слишком высоких или широких шагов, старайтесь рассчитывать только на силу трения – сцепление подошвы и скалы.

Северные игры

Нынешнее олимпийское движение началось на исходе XIX столетия. Когда возникла идея возродить соревнования родом из Древней Греции, существенно изменился взгляд человечества на спорт.

У древних греков Олимпийские игры считались излюбленным видом праздника. Люди восхваляли богов, устраивали зрелищные соревнования. Название сформировалось по месту проведения — Олимпии. Игры в течение тысячи с лишним лет пользовались популярностью. Но со временем по миру стало распространяться новое религиозное течение — христианство. Этой конфессии Олимпиады уже не нравились, ибо восхваляли языческих божеств, а также возвеличивали совершенство человеческого тела. В итоге празднество перестало существовать.

Изменения начались в XIX веке после того, как археологам из Германии удалось обнаружить остатки древних городов периода античности. Среди прочего ученые нашли руины стадионов, где раньше проводились Игры

Находки прежних эпох обратили внимание Пьера де Кубертена на старинные состязания

Французский барон выдвинул в 1892 году идею возродить турнир. Общественный деятель выступил с предложением в Сорбонне на международном конгрессе. Он полагал, что Франции по силам возродить древнегреческий обычай и организовать соревнования, которые могут приобрести международный статус.

Но идея Кубертена не сразу пришлась по душе остальным участникам собрания. Чтобы ее воплотить, пришлось ждать еще 2 года, когда создали Международный олимпийский комитет. А в 1896 году была проведена Олимпиада — первая в современности. С этого года и начинается отсчет нынешнего олимпийского движения.

На первых порах Олимпийские игры организовывали исключительно летом. Зимнего аналога не существовало в принципе. Хотя в 1894 году на парижском олимпийском конгрессе рассматривали мысль о добавлении фигурного катания в перечень олимпийских видов спорта. Эта дисциплина, действительно, вошла в список. Фигуристы впервые выступали на лондонской Олимпиаде 1908 года.

Но несмотря на этот факт, еще нельзя считать, что именно тогда зародились зимние Олимпиады. С включением остальных дисциплин то и дело возникали осложнения. Препятствия были связаны прежде всего с тем, что не хватало соответствующей инфраструктуры.

Но международные первенства по зимним спортивным видам все-таки проводились. Их история берет начало в 1901 году. Тогда в Швеции впервые провели Северные игры. В них входили такие дисциплины, как хоккей с мячом, скелетон, фигурное катание и пр.

Организатором и главным идеологом Северных игр выступил Виктор Балк. Сам он не являлся спортсменом в прямом смысле слова. Он был служащим армии Швеции, при этом увлекался гимнастикой, а также фехтованием. Кроме того, немало времени уделял тренерской работе.

Балку хотелось популяризировать физкультуру и спорт в Швеции. В те годы это государство заметно отставало от ряда соседей по количеству и качеству спортивных школ. Мужчина участвовал в открытии спортивных обществ, школ и клубов, помогал развитию шведских спортивных журналов.

Кроме того, он направлял силы в сторону развития спорта в общемировом масштабе. К примеру, в 1894 году Балк оказался в списках первых членов МОК. А в 1913–1928 годах находился на посту одного из двух глав Олимпийского комитета Швеции.

Балк сильно повлиял на организацию и развитие Северных игр. Эти состязания быстро набрали популярность и проводились с 1901 по 1926 год, сначала с интервалом в 2 года. С 1905 года этот турнир стал проводиться раз в 4.

В начале XX века, когда Кубертен пропагандировал введение зимних Олимпиад, шведы были против этой идеи. Их страна стала привлекательной для туристов за счет Северных игр. Кроме того, Швеции не хотелось лишаться статуса единственной хозяйки международных соревнований. Но олимпийское движение оказалось настойчивее.

Пьер де Кубертен оставался недовольным положением дел. Он продолжал настаивать, что соревнования должны обрести общемировой характер, как и летние игры. В начале 1920-х знатный француз учредил комиссию по организации состязаний, а в 1924 году прошли первые зимние Олимпийские игры. Правда, тогда их назвали иначе: «Неделя зимнего спорта». Событие приурочили к грядущей парижской Олимпиаде.

Олимпиада 1924 года / Фото: кадр из видео youtube.com

Физиологические требования спортивного скалолазания.

Эти авторы заключилимы не можем говорить о «лактатном пороге» как таковомлазание длительностью от 3 до 5 минут обеспечивает заметную долю VO2max, полученную на беговой дорожкеэто совсем не означает, что лазание — это «аэробный» спортскалолазам, тренирующим общую выносливость посредством неспецифичных аэробных упражнениймы можем пойти дальше, предложив специфичный для скалолазания метод развития аэробной мощностиСуммируем: скалолазание — это прерывистый спорт, в котором имеет место большое количество изометрической работы небольших мышц, которым приходится нести большую часть массы тела, и понимание этого — основа для понимания утомления и, следовательно, разработки методов тренировки.

Особенности спортивных трасс

Скалодромные стены, используемые в данной дисциплине, имеют массу отличий от аналогов, распространенных в силовой категории. Здесь стоит упомянуть разделение скоростной категории на эталонную и классическую.

1. Эталонные трассы являются основой соревнований в рамках Олимпийских игр. Данное мероприятие отличается тем, что участники должны не только устанавливать новые рекорды, но и показывать динамичное и интересное шоу для болельщиков. С момента включения категории в список официальных видов спорта была определена длина маршрута, порядок зацепов и правила страховки. В техническом плане эталонные трассы отличаются более крепкими и устойчивыми к износу зацепами. На старте обязательно наличие электронного датчика фиксирующего точность отрыва ноги олимпийца от земли. При достижении конечной точки пути участник обязан зафиксировать выполнение подхода ударом рукой о другой датчик.
2. Классика – любительский вариант, в котором используются Олимпийские правила. При этом не обязательно наличие абсолютно идентичных маршрутов. Здесь для участников важна скорость и техника, а не зрелищность. Естественно, классические стенки не входят в перечень Олимпийских объектов.

Впереди планеты

Елена Чехова, altai.aif.ru: А кто в мире самые сильные ледолазы?

Дмитрий Гребеников: Россияне. На протяжении нескольких лет наши спортсмены занимают лидирующие позиции в мире и в категории «трудность», и в категории «скорость». Очень сильная школа в Кирове – оттуда вышли такие «звёзды», как братья Алексей и Максим Томиловы, Мария Толоконина. Также в Тюмени и Екатеринбурге есть очень сильные спортсмены. Кемеровчане отличаются в дисциплине «скорость».

– Ну, наверное, сибирякам стыдно показывать слабые результаты – у нас такие зимы, такие морозы и такой лёд!

– Ну, знаете, лёд, прежде чем на нём тренироваться, ещё нужно подготовить… Главное, чтобы организационные моменты были отлажены. У них уже сейчас есть лёд, и они на нём тренируются. А у нас лёд будет только в ближайшие 2-3 недели. Наша единственная площадка – в парке «Изумрудный». Мы её развиваем несколько последних лет. В этом году на её базе 27-29 января будет проходить седьмой этап Кубка России по ледолазанию. Это серьёзные рейтинговые соревнования, на которые приедут ведущие спортсмены страны.

Фото: Из личного архива

– Есть интерес к этому виду спорта в крае?

– Было время, когда я один выступал от региона. Но вот уже на протяжении нескольких лет удаётся подготовить других ребят, выступать командой. Благодаря краевому управлению, которое частично оплачивает расходы на такие поездки, ребятам удаётся выступать на всероссийских соревнованиях. Хотя больших результатов пока никто из них не показывает, но перспектива определённая есть.

Снаряжение для природных трасс

Отдельное снаряжение потребуется, чтобы организовать страховку на трассе на природных скалах. Это комплект оттяжек, веревка и страховочное устройство.

Страховочное устройство контролирует веревку и задерживает скалолаза, если он сорвется. Есть разные виды страховочных устройств, но для скалолазания лучше использовать полуавтоматические, например гри-гри. Это устройство закрепляется на системе страхующего — напарника скалолаза, который должен задержать его падение в случае срыва. В гри-гри заправляют веревку, которая ведет к скалолазу. Если тот сорвется, механизм устройства заблокирует веревку. Гри-гри сработает, даже если страхующий отвлечется или потеряет сознание.

Оттяжки — это два карабина, соединенные короткой петлей из стропы — сверхпрочной ленты. Их развешивают на трассе, чтобы вы могли вщелкивать свою веревку по мере движения. Для стандартной трассы нужен комплект из 12—14 оттяжек.

Это страхующий. Он заправил веревку в устройство гри-гри на своей системе, верхний конец веревки идет к скалолазу. Если скалолаз упадет, рывок придется на гри-гри — оно заблокирует веревку Оттяжки нужны, чтобы веревка проходила свободно и не мешала скалолазу. Если вщелкнуть ее непосредственно в карабины крюков, будет слишком большое трение, а веревку тяжело будет тянуть за собой. На трассу нужно минимум два комплекта оттяжек

Веревка со временем изнашивается, лучше покупать моток с запасом — от 70 метров. Вы сможете обрезать конец веревки по мере истирания — так она прослужит дольше. Диаметр веревки должен быть от 9 до 9,5 мм, именно эта толщина подходит для работы со страховочным устройством гри-гри. Если диаметр будет больше, гри-гри может закусывать веревку, если меньше — не задержит срыв.

Веревка обязательно должна быть динамической, то есть состоять из гибких волокон, чтобы при рывке растягиваться и гасить ударную нагрузку. По самой веревке этого не понять, нужно смотреть ее характеристики. Чем жестче веревка, тем сильней рывок придется на спину. Веревка с плохим растяжением может серьезно повредить позвоночник спортсмена в такой ситуации.

Характеристики веревки написаны в ее паспорте. Это динамическая — dynamic — веревка фирмы Tendon толщиной 9,8 мм и длиной 70 м

При выборе веревки обращайте внимание на внешний слой волокон — оплетку. Чем мельче и плотнее ее плетение, тем лучше веревка защищена от истираний и дольше прослужит

По моему опыту, если выезжать на скалы два раза в год, веревка проживет 10 лет. Если лазать только в зале, то дольше.

На скалодромах оттяжки, веревка и страховочное устройство, как правило, выдают бесплатно. На скалы вам все придется брать с собой.

Покупать снаряжение лучше в сетевых специализированных магазинах. Выбор там больше, чем в обычных спортивных магазинах, а качество выше. Я не советую покупать снаряжение с рук, потому что так сложно оценить износ, особенно новичку.

Для начала, чтобы просто попробовать себя в скалолазании, можно взять скальные туфли, обвязку и мешок с магнезией напрокат. Это можно сделать практически на каждом скалодроме. Если решите продолжить заниматься, купите свое.

Скалолаз вщелкивает веревку в карабин оттяжки. Когда страховка готова, можно двигаться дальше

Что дает скалолазание

В скалолазании тяжело прогрессировать, если не тренироваться часто и много. Большинство любителей не одолеет путь от маршрута 5с до 7с. Но многие люди не ставят спортивных целей и ходят на скалодром как на фитнес. Скалолазание увлекательно, в нем нет монотонности и утомительной нагрузки, ведь трассы бесконечно разнообразны.

Прохождение маршрута — это игра для тела и ума: вы пробуете разные хваты и положения корпуса, ищете именно те движения, которые позволят достичь цели

Скалолазание развлекает, знакомит с людьми, помогает переключить внимание и очистить голову от забот

Я начал заниматься в 25 лет и не ставил перед собой спортивных целей. Скалолазание стало для меня приключением, которое я смог включить в свою обыденную жизнь. Мне нравится, когда после долгих попыток вдруг получается пролезть маршрут, я чувствую радость оттого, что преодолел себя. Не представляю, чем еще можно заменить эти эмоции.

Думаю, достаточно месяца занятий, чтобы понять, сможет ли скалолазание стать для вас любимым хобби или останется видом фитнеса.

Как проходят тренировки

Занятие скалолазанием невозможно без начальной физической подготовки.

Тренировка состоит из упражнений на:

• растяжку;
• координацию;
• силу.

Скалолазание для детей в теории преподается обзорно. Ребят учат познавать все через ощущения, мыслить. Очень важны здесь ловкость, цепкость, выносливость, умение быстро принимать решения.

Много внимания на тренингах уделяется технике движения по препятствиям. Отдельно отрабатываются постановка и движения рук и ног. Важным моментом является работа с утяжелителями, эспандерами.

Каждый тренинг включает отжимание от пола, подтягивание, выполнение упражнения планка. Умение садиться в шпагат поможет в прохождении маршрута.

Прекрасно, если в клуб ребята приходят вдвоем. Напарник необходим для страховки. Если его нет, то в процессе обучения пара обязательно подбирается.

6 Укрощение быка

Укрощение быка или Родео – это ковбойские спортивные состязания, включающие укрощение дикой лошади, езду без седла на лошади, поимку с помощью аркана быка, схватку с диким быком и укрощение его с применением лассо, верховую езду на диком быке. Распространены в США, Канаде и Австралии. Ковбой должен не только продержаться верхом в течение 8 секунд, но и показать потенциал животного, пришпоривая его. Ни один другой вид спорта не может быть настолько опасен телесными повреждениями как родео на быках. Здесь полный набор для медицинских исследований: растяжения и разрывы мышц и связок, переломы различных степеней тяжести, удары и т.д. Наездник рискует каждый раз, когда садиться верхом на быка.

Как тренируются скалолазы

В скалолазании есть система классификации маршрутов, благодаря которой легко следить за своим прогрессом. Каждому маршруту присваивается категория, которую обозначают числом и буквой. Простейшие трассы имеют категорию 5а: по трудности их можно сравнить с вертикальной лестницей. Самые сложные маршруты — 9b—9c. Это гладкая стена почти без зацепов, по которой надо пролезть.

Сложные маршруты могут быть не вертикальными, а нависающими и даже параллельными земле. Скалолазные стенды специально конструируют, чтобы они включали такие участки.

Уровень лазания скалолаза — это категория самого сложного маршрута, который он пролез. Физически развитые люди сразу лезут 5b—5c. Чтобы достичь категорий 6a—6b, нужно 3—4 месяца тренировок. Чтобы пролезть маршрут 7а, нужно тренироваться не меньше года.

Я начинал с одной-двух тренировок в неделю, ходил на скалодром нерегулярно и топтался на уровне 5с—6а без какого-либо прогресса. Потом я нашел тренера, стал лазать 3—4 раза в неделю и сразу увидел результат. Через три месяца я уже пролез маршрут категории 6с.

Лучший скалолаз мира Адам Ондра на маршруте категории 9с. Фото: La Sportiva

Стоимость снаряжения для скалолазания

Во время пробных занятий всё снаряжение предоставляется. Покупать его нужно, только если твёрдо решено заниматься дальше. 

Если ребёнок ходит только на боулдеринговый скалодром, то нужны лишь скальные туфли (2500-10000 руб) и мешочек для магнезии (200-1000 руб). Статья в нашем блоге Как выбрать скальные туфли.

Если лазает с верёвкой, со стационарной верхней страховкой на скалодроме — ему нужна ещё и страховочная система (обвязка, пояс). Она стоит от 2000 до 6000 руб. Плюс, пара карабинов (300-1200 руб/шт) и страховочное устройство (1200-6000 руб). Страховочное устройство не нужно каждому, достаточно одного на двоих («на связку», пополам с напарником). 

Если лазать на скалодроме с нижней страховкой, «на связку» нужна своя динамическая верёвка. Верёвки стоят около 100 рублей за метр. Длина верёвки зависит от высоты самого высокого скалодрома, на который ходите (редко выше 18 м, значит нужна верёвка 40 метров — 4000 руб). 

Если выбираетесь на скалы — верёвка понадобится длиннее, 50-70 метров, плюс каска (3000-7000 руб) и комплект оттяжек на двоих с напарником (12000-16000 за комплект из 15 штук).  

Вывод

Стоимость всего снаряжение зависит от того, какое направление скалолазания вы практикуете. И от умения покупать со скидками, по распродажам или через иностранные сайты. Со скидками могут помочь инструкторы и тренеры на вашем скалодроме. 

Обычно снаряжение можно взять в клубе. Где-то просто так, где-то за арендную плату. 

В детской секции это тоже имеет значение, способствует более здоровой атмосфере товарищества. Можно похвастаться дорогим айфоном, который купили родители, но сложно похвастаться более крутым карабином. 

Виды и примеры тренировок

• System training. Тренажер, с помощью которого развиваются мышцы и разрабатываются хваты. Это позволяет развивать технику лазания;
• Нейромышечные упражнения. Здесь все очень легко — подбирается максимально удобное положение, в котором спортсмен способен простоять продолжительное время. И затем просто нужно пытаться задержаться в ней как можно дольше;
• Кампусборд. Это обычный, но весьма полезный тренажер. Представляет собой наклоненную под определенным углом деревянную поверхность с присоединенными дощечками разных размеров, первая из которых расположена на высоте плеча. При выполнении первого упражнения следует повиснуть на одной руке, при этом другую вытянуть вверх, чтобы или коснуться другой планки, или повиснуть на ней. Затем вернуться в начальную позицию и сменить руки, все проделывается с высокой скоростью. Второе заключается в тренировке выносливости. Нужно выполнить около 15 перехватов на большой скорости, это позволяет увеличить выносливость пальцев.
• Deadhang. Самое простое упражнение — вис на пальцах. Производится специальным хватом и держится долгое время.