Критерии выбора кроссовок для занятий спортом и повседневного ношения

Несколько советов о правильной технике

1. Осанка – сохраняя одну линию с позвоночником, держите прямо голову. Смотрите под ноги, не опуская головы. Нога от бедра свободная, наступайте на стопу последовательно. Грудь держите прямо, слегка приподнято.
2. Ноги – ширина шага должна быть оптимальна для вас не делайте слишком больших. При ходьбе вы не должны испытывать дискомфорт. Ставьте ногу на пятку и постепенно перекатывайтесь к носку.
3. Руки – рука согнута в предплечье, от плеча свободна. Движение руки начинается с отведением назад локтя и в такт ходьбы возвращаем руку к корпусу.

Выходя на занятия, выбирайте одежду из хлопка для хорошей вентиляции тела. Никогда не надевайте один предмет одежды. Всегда одевайте (ветровку, футболку), вместе. После разогрева можно всегда одну вещь снять.

В нашей статье мы постарались понять, как все-таки правильно выбирать обувь и какой она должна быть. Ознакомились с историей известных торговых марок мира.

Привели пример видов кроссовок для ходьбы и занятий фитнесом. Разобрали принципиальные части, из которых состоит обувь для ходьбы

Постарались понять важность и пользу от ходьбы

Vans SK8-Hi MTE

Высокий силуэт, агрессивная подошва, текстильная подкладка и отделка, а также верх из натуральной кожи, обработанной Scotchgard , делают эту обувь идеальной для любой погоды – особенно холодной и влажной. Тем не менее, они по-прежнему легкие и достаточно универсальные для круглогодичного ношения.

Модель SK8-Hi MTE поддерживает характерный минималистский стиль Vans, в то же время объединяя в себе удивительное количество функциональных возможностей, таких как теплоизоляционный слой и мягкий язычок. На выбор предлагается 14 цветовых вариантов, в том числе модели с имитацией крокодиловой кожи с искусственным мехом и замши с классической клетчатой отделкой.

Выбор дизайна и цвета

Правильно выбрать кроссовки для ежедневной носки несложно. Кроме удобства и качественного исполнения, они должны подходить к остальному гардеробу. Если нет возможности приобрести несколько разных пар, лучше выбирать универсальный дизайн и цвет.

Мужские кроссовки

Расцветка обуви для мужчин во многом зависит от сезона. Зимой и поздней осенью актуальны более темные классические цвета: черный, серый, синий, коричневый, темно-зеленый, хаки. Кроссовки могут быть однотонными или иметь контрастные вставки. В теплое время года можно разнообразить гардероб яркими оттенками: голубым, салатовым, желтым, красным, ярко-синим.

Цвет кроссовок может повторять один из оттенков в образе, а может быть отдельным ярким акцентом. Модели белого цвета уместны в любое время года. Они удачно сочетаются с любой одеждой.

Женские кроссовки

Кроссовки для повседневной носки сейчас есть в гардеробе практически каждой девушки. Большое многообразие дизайнов и цветовых решений позволяет создавать самые разнообразные образы. Сейчас женские кроссовки часто сочетают с платьями и юбками – это стильно, женственно и удобно.

Самые подходящие цвета для женских кроссовок:

1. Белый – выглядит свежо, отлично сочетается с юбками или платьями.
2. Бежевый – будет прекрасно смотреться с джинсами, идеальный вариант для осени в сочетании с вязаными свитерами.
3. Красный – превосходно сочетается с белым и черным, может быть ярким акцентом в смелом образе. Сегодня актуальны все оттенки красного: от сочного неона до благородного бордового.
4. Черный – уместен в любое время года, при отсутствии строгого дресс-кода кроссовки черного цвета можно надеть даже в офис.

Женские кроссовки серии CLASSIC LEATHER GOLDEN NEUTRALS от Reebok

CLASSIC LEATHER GOLDEN NEUTRALS от Reebok

В этой серии производитель постарался учесть все требования современных женщин к спортивной обуви. Эти самые удобные кроссовки для ходьбы стильные, элегантные со спортивным акцентом, но все же отлично подойдут не только для ходьбы, бега, но и на повседневку. Оригинальный пошив, кожаные вставки и низкий дизайн, плюс качественные характеристики делают эту обувь кроссовки рибок самыми лучшими для ходьбы и незаменимыми для прогулок:

• Верх выполнен из кожи, замши;
• Легкая подошва из вспененного материала для отличной амортизации;
• Подметка из каучуковой резины для сцепления;
• Пятка жесткая благодаря металлическим вставкам;

Правильно выбираем покрытие поверхности

Не забывайте о высокой шнуровке для защиты голеностопного сустава от неровного ландшафта.

Поверхность для занятий ходьбой может самой разной. Но вы для себя должны определить, на какой поверхности в большей степени будут проходить занятия.

Если ваш маршрут будет проходить в большей степени по асфальту, ваши кроссовки не должны быть жесткими. Выбирайте модели с более мягкой внутренней прослойкой и обязательными воздушными камерами. Но наружная часть подошвы должна быть надежно защищена специальными прочными накладками, предотвращающими стирание.

На траве напротив, подошва должна быть более жесткой, так как маршруты, проложенные по траве более ухабисты, чем асфальт.

Для спортивного покрытия на беговых дорожках подойдут все виды. Здесь не кроссовки делают под покрытие, а покрытие специально изготовлено так, чтобы на нем хорошо было в любом виде кроссовок.

Asics GEL-SOLACE

Цена: 6 390 р. Кроссовки Asics GEL-SOLACE предназначены специально для долгой ходьбы. Обувь способствует усиленному кровообращению. Сверхлегкая колодка, которая была использована в обуви, минимизирует вес и увеличивает прочностные характеристики кроссовок.

В этой модели ваши ноги будут отдыхать – в кроссовках снижена нагрузка на стопу, что особенно актуально для чувствительных ног. Стелька по желанию может быть изменена. Стоит отметить, что производитель позаботился о том, чтобы ваши ноги не промокали в дождливую погоду – кроссовки оснащены водонепроницаемой мембраной GORE-TEX.

Выбор кроссовок в зависимости от вида ходьбы

Выбирая лучшие кроссовки для ходьбы, учтите, как вы будете ходить, и где:

Повседневная ходьба. Каждый день мы проходим определенное расстояние: по делам, за покупками, до остановки транспорта и так далее

Важно, чтобы кроссовки для ходьбы по асфальту в городских условиях были удобными и дышащими. Больше никаких требований нет – можете выбрать то, что вам по душе, и в чем вам комфортно.

Упражнения в спортзале и оздоровительная ходьба

Для активности в помещении стоит выбирать легкие кроссовки, пропускающие воздух. Лучше, чтобы верх был кожаным, а подошва мягкая и не слишком толстая, с неглубоким рисунком протектора. Для таких кроссовок важна максимальная гибкость и возможность качественной фиксации голеностопа.

Оздоровительная ходьба в городских условиях. Кроссовки для ходьбы по городу с оздоровительными целями должны быть мягкими и гибкими, иметь хорошую амортизацию и широкую сегментированную подошву. Также важно, чтобы они были легкими, поскольку каждый лишний грамм увеличивает нагрузку и повышает дискомфорт.

Ходьба за пределами города. Кроссовки, предназначенные для ходьбы на пересеченной местности, предполагающей подъемы и спуски, должны быть достаточно прочными. Обычно подошвы у них оснащаются шипами, нос и пятка защищены от ударов резиновыми накладками, обеспечивается надежная защита голеностопа от вывиха, а амортизирующий гель заменяется материалами более прочными, например такими, как этилвенилацитат. Лишь такая обувь обеспечит надежную защиту ног от неприятностей вроде камней, палок, неровностей на дорогах. Верхняя же их часть должна быть сделана из водостойкого материала. Ввиду этого всего такие кроссовки будут иметь больший вес, чем городские, но меньший, чем обувь, рассчитанная на длительные туристические походы.

Скандинавская ходьба. Любителям этого вида активности нужно знать, какими должны быть кроссовки для скандинавской ходьбы. Подошва у такой обуви должна быть максимально гибкой, чтобы стопа могла свободно двигаться. Также она обязательно должна быть рифленой, чтобы иметь возможность предотвратить падение и обеспечить сцепление с поверхностью
Можно обратить внимание на треккинговую обувь.

Nike Air Force 1, от 3 000 р

Легенда от Найк должна быть, по нашему скромному мнению, в коллекции любого сникерхеда. Не беспокойтесь, что сильно разоритесь на исторический силуэт – всего-то от 3 000 рублей из вашего кошелька, это еще с учетом фирменных скидок, которые можно выловить не только в «черную пятницу».

«Форсы» представлены в классических оттенках, а особенно круто смотрятся белые. Классический силуэт и высокое качество – это то, что спортсмены неизменно ценят в линейках Nike.

Смелее на просторы интернета в поисках оригинальных кроссовок своей мечты. Поспеши, так как сезон «кроссачей» в самом разгаре!

12 24

Выбор размера

Несколько слов о том, как правильно выбрать размер кроссовок для ходьбы:

1. Совершайте покупки во второй половине дня. Как правило, стопа к этому времени несколько увеличивается в размерах. Обувь, купленная с утра, скорее всего будет ощутимо жать в дальнейшем.
2. По тем же причинам производить примерку нужно обязательно стоя.
3. Из-за природной асимметрии тела человека стопы также имеют немного разную длину, поэтому необходимо обувать оба кроссовка. И оба должны быть как раз.
4. Между большим пальцем и носом кроссовка должно оставаться небольшое расстояние для более комфортного ношения. Строго не рекомендуется брать обувь впритык.
5. Если есть возможность, постарайтесь симулировать движения разного типа, походив в магазине по разным поверхностям – например твердому полу и ковру. Потрясите ступней — обувь должна плотно сидеть, не двигаясь.
6. Многие материалы почти не разнашиваются в процессе эксплуатации, поэтому должно быть удобно сразу. Не нужно оставлять надежду на то, что последняя пара симпатичных кросс постепенно растянется по ноге. Если же такое недоразумение все таки произошло, то полезно будет узнать, как можно растянуть кроссовки в домашних условиях.

Что учитывать при выборе зимних кроссовок для ходьбы

Подбирая кроссовки для зимы, нужно учитывать следующее.

Как обувь «сидит» на ноге с теплым носком. Она не должна быть тесной и не должна свободно болтаться. На температурный режим, при котором можно носить кроссовки. Он обычно указывается на заводском ярлыке или упаковке. Хорошая обувь всегда морозоустойчива. Материал кроссовок должен быть качественным и «дышащим», чтобы ноги не потели и находились в комфортной и теплой среде. Даже если цена модели выше обычной, качество и комфорт важнее. Пары таких кроссовок хватит не на один сезон. Модель должна иметь амортизационные вставки на пятках и носках. Так ноги будут меньше уставать. Не приобретайте модели с сетчатой основой по бокам. Такие кроссовки будут впитывать влагу (промокать)

Для лучшего сцепления с поверхностью (а зимой это очень важно при гололеде) выбирайте обувь с подошвой рифленой и гибкой. Это даст гарантию свободного движения стопы и защитит от скольжения и падений

Подошва кроссовок для скандинавской ходьбы во многом похожа на подошву зимних кроссовок. Но для этого вида физической активности подойдут и модели для бега, и треккинговые модели (предназначенные для пешего туризма по легким горным и лесным маршрутам).

Как выбрать кроссовки для ходьбы

Как и ко всякой обуви, к кроссовкам для ходьбы предъявляются определенные требования по техническим характеристикам и качеству.

Качественная модель должна иметь:

• толстую рифленую подошву из высококачественной резины (в три слоя), с твердым каблуком, хорошей протекцией с хотя бы одной воздушной камерой и с логотипом изготовителя;
• эластичную (из силикон-геля) межподошву и супинатор (мягкий валик) для хорошей амортизации, правильного расположения стопы и защиты голеностопа;
• стельки, которые легко вынимаются и отлично впитывают пот и влагу;
• упругий носок (со специальной резиновой накладкой от расслоения), который свидетельствует о мягкости и эластичности всей обуви;
• материал верха рядом с подошвой должен быть мягким, сделанным из кожи, остальной – из синтетики или другого текстильного материала;
• вставки из сетки для лучшей воздухопроницаемости;
• завышенную шнуровку;
• шнурки должны быть удобны и не развязываться, лучше всего из синтетического материала и не круглые, а плоские;
• ровные, туго натянутые строчки швов, что говорит о качестве модели;
• прошитую на несколько раз заднюю часть.

Качественные кроссовки не должны иметь резкого запаха клея и его следов на материале. Обувь может пахнуть синтетикой, но не сильно.

У кроссовок для прогулок должен быть неглубокий рельеф. Если они предназначаются для отдыха на природе, то, наоборот, они изготавливаются с глубоким рельефом. Для спорта больше подойдет сегментированная подошва.

Правила примерки

Во избежание неудобств в ношении и проблем со здоровьем ног (варикоз, плоскостопие, мозоли, боль в позвоночнике), кроссовки всегда нужно примерять правильно.

1. Лучшее время для примерки – вечер. За день ноги получают свою «порцию» нагрузки и увеличиваются за счет отечности. Это позволяет при примерке оставлять запас размера.
2. Примеряйте кроссовки сразу на обе ноги, на носок. Носки лучше надевать плановой толщины (на которую планируете постоянно надевать обувь);
3. Следите, чтобы между большими пальцами ноги и носком кроссовок был зазор. Но не больше 0,5 см. Кроссовки хорошего качества должны быть легкими, удобными и долговечными, поэтому лучше покупать их в специализированных магазинах. Высокие цены в этом случае будут гарантировать что обувь – не подделка.

Лучшими женскими кроссовками для ходьбы считаются Puma Body Train, Reebok Easy Tone, Nike Air Miller Walk.

Чем отличаются беговые кроссовки от обычных

Отличие кроссовок

Не каждая спортобувь подходит для беговых упражнений. Даже привычные всем кроссы для повседневной носки кардинально различаются с беговыми.

По каким критериям можно распознать специальные модели для пробежек и кардиотренировок:

1. Маленький вес. Не превышает 400 граммов за пару.
2. Эластичность. Верх обуви должен быть гибким, а низ – эластичным.
3. Жесткая пятка. Элемент нужен для фиксации ноги, поэтому в обязательном порядке должен быть твердым, но при этом не вызывать дискомфортных ощущений и не давить на ахиллово сухожилие.
4. Ассиметричное расположение шнуровки. Размещается не в центральной части каждого ботинка, а с маленьким сдвигом к внутренней зоне стопы.
5. Амортизация. Осуществляется с помощью добавления различных амортизационных вставок в нижней части: на пятке и в носке.
6. “Дышащие” материалы. Выполняется только из сырья, отлично проводящего воздух и позволяющего ему свободно циркулировать внутри обуви.
7. Съемная стелька. Спортсмены обычно заменяют “родные” стельки на ортопедические, поэтому они должны легко выниматься с целью быстрой замены.
8. Повышенная износостойкость. У внешней части носка и пятки должны располагаться различные прорезиненные вставки.

Лучшие кроссовки для ходьбы

Несмотря на огромный выбор спортивной обуви, существуют ряд лучших брендов в своей области.

В следующем рейтинге кроссовок для ходьбы представлены 6 популярных пар среди мужчин и женщин.

Мужские кроссовки

Reebok Run Tone Action

• Основание — пористая резина;
• Верх — синтетический сетчатый материал;
• Особенности — тонизирующие, «дышащие».

Nike Free Walk

• Подошва — гибкая, разделен внешний слой;
• Верх — фрилайт, ультралегкий материал;
• Особенности — подходит для любой местности.

Asics Gel-solace

• Подошва — прочная резина и вставки из гель-силикона;
• Особенности — для ходьбы в спортивном стиле.

Женские кроссовки

Puma Body Train

• Основание — оснащено каналами гибкости;
• Особенности — идеально подходят для фитнеса.

Reebok Easy Tone

• Основание — есть 2 воздушные камеры;
• Особенности — ортопедический эффект.

Nike Air Miller Walk

• Подошва — оснащена защитной технологией Sole;
• Особенности — идеальны для длительных прогулок.

Asics Gel-Excite 8

Кроссовки Asics всегда считались максимально удобными для ходьбы и занятий спортом благодаря фирменным технологиям производителя. Особенно это касается подошвы с амортизируюшей вставкой Gel, межподошвой Amplifoam и стелькой OrthoLite. Плюс технология Guidance Line, которая способствует естественному и равномерному движению стопы. Верх этих кроссовок для ходьбы выполнен из дышащего мягкого материала, облегающего стопу и хорошо удерживающего во время активных действий. Без сомнений, эта новинка — одна из самых удобных сникеров нашего рейтинга.

Asics Gel-Excite 8 Цена: 160$ Купить: asics.com/ru

Какая обувь нужна для занятий скандинавской ходьбой?

Ошибочное мнение, что для скандинавской ходьбы требуется исключительно специальная обувь.

Как подмечают спортсмены и люди, длительное время занимающиеся таким спортом, допускается проходить дистанцию в обычных кроссовках, кедах или сникерсах, главное, чтоб человеку было:

1. Легко преодолевать любые дистанции.
2. Не холодно ногам даже в минусовую температуру.
3. Не жарко летом.

Ноги не должны потеть, даже в сильную жару.

Также для скандинавской ходьбы важно, чтоб выбранные кроссовки, кеды, сникерсы и прочее были:

• с устойчивой и нескользящей подошвой;
• четко по размеру;
• с высоким сроком службы;

Если обувь быстро снашивается или теряет свои качества, то это выходит довольно дорого для семейного бюджета.

• имели гнущуюся подошву;
• отличались отличной воздухопроницаемостью.

Хорошая воздухопроницаемость не позволяет ноге потеть и благоприятно влияет на способность преодолевать различные расстояния.

Сникерсы

Многие люди, увлекающиеся скандинавской ходьбой отдают предпочтение сникерсам. В этой обуви комфортно, удобно и стильно.

Ключевыми их особенностями служат:

наличие безопасной платформы;

Средняя высота платформы 2.5 – 3.5 сантиметра. Такая высота рекомендована ортопедами и относится к безопасной, в том числе для пожилых граждан, подростков или людей, с патологиями опорно – двигательной системы.

• помогают сохранять равновесие даже в гололед;
• обеспечивают равномерную нагрузку на обе ступни.

Сникерсы лучший вариант для ходьбы весной, а также по бездорожью или каменистой местности.

Кеды

Как отмечают 85% людей, именно в кедах легче всего преодолевать длинные дистанции.

Такая обувь имеет ряд особенностей:

повышенную легкость;

Кеды на ногах практически не чувствуются, риски натирания ступней минимальны.

непрактичность;

В слякоть и дождь кеды намокают, а также довольно быстро рвутся или теряют внешний вид.

невысокая стоимость;

Простые модели стоят в обувных магазинах от 300 – 500 рублей.

имеют хорошо гнущуюся подошву.

Кеды являются отличным вариантом для тренировок в летний период и когда нет дождя.

Кроссовки

Универсальным вариантом для скандинавской ходьбы являются кроссовки. В них человек может пройти длинное расстояние, а также не промочит и не заморозит ноги.

Ноги не промокнут и не замерзнут, если кроссовки качественные и выполнены из надежных материалов.

Особенностями кроссовок являются:

• выпускаются для разного времени года, в том числе для сильных холодов;
• надежная и гнущаяся подошва;
• высокий срок службы.

В Европе 98% населения занимаются скандинавской ходьбой именно в кроссовках.

Трекинговая обувь

Занятия в трекинговой обуви дают уникальную возможность проходить даже по сверхсложным трассам, в том числе, где много камушков, мелкого песка, нет асфальта или гололед.

Особенностями этих моделей служат:

• подошва повышенной плотности;
• высокий срок эксплуатации;
• износоустойчивость;
• имеется защита от промокания;
• большой вес;

В среднем трекинговые модели в 1.5 – 2 раза тяжелее кроссовок.

высокий уровень термозащиты.

Для тренировок по горному рельефу или местности, где наблюдаются постоянные подъемы и спуски трекинговые модели являются наилучшим вариантом.